co dalej

[...] pomiar tluszczu, biceps 39cm. Co mnie martwi to ten fat na brzuszku. I sprawa wyglada tak, ze do konca nie wiem co mam ze soba zrobic, czy robic typowa diete masowa i lapac dalej fat czy moze totalna redukcje co pewnie zaowocowaloby malym badz wiekszym spadkiem ogolnego umiesnienia. No i co sobie wymyslilem to dieta co niby mialaby ogolnie [...]

[...] dawkę a raczej jej połowę zarzuciłem ok godziny 20.Moje odczucia co do suplementu: - pobudzenie bardzo mocne -siła na plus,chociaż mięsnie już nie miały siły to mózg dalej przekazywał mi informacje że organizm może więcej(nie pamietam kiedy ostatnio doszedłem do takiego załamania mięsni na treningu). -skupienie jednak na minus byłem [...]

[...] początkujących,a przeglądając dzisiaj reg. dokładniej zauwazyłam ,że do wyboru miałam o wiele więcej.No nic, nie przynudzam. Jeśli tylko mógłby mi ktoś doradzić czy ciągnąć dalej ten trening, czyli tydzień 3. tylko zmniejszyć ciężary (a skupić się na technice) Czy zacząć ten trening od tyg.1 z mniejszymi ciężarami i poprawnie? Czy może inny [...]

Spoko ;) Choć narazie to nie ma co oglądać }:-( Muszę bardziej spiąć dupsko co by wstydu pod koniec konkursu nie było,że dupa dalej taka jak i przed ;-) No i mnie jeszcze redukcja na koniec czeka @-|

[...] latach odkopuję wątek niestety ze smutkiem :( 3 lata pracy nad sobą, zmiany nawyków żywieniowych, leczenia się, ćwiczeń itp nie przyniosły mi nic waga jaka była taka jest i dalej,za to doszły nowe (choć nie do końca) problemy zdrowotne Nowy lekarz, stare wyniki, skierowanie na nowe badania i dagnoza - INSULINOOPORNOŚĆ ! przychodzę po porady co w [...]

[...] razie 1600kcal BWT 110/132/70 i zobaczymy, jak pójdzie. Niestety, w tej chwili taki wynik jest dla mnie nieosiągalny - chodzę najedzona jak beczułka i nie jestem w stanie tyle zjeść, a do tego trudno mi znaleźć odpowiednie proporcje. Będę walczyć dalej, bo miska to mój słaby punkt :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67ce9e2601b54c4b8bbe6fa9343a163d.png

[...] 6x30kg Zwiększyłam ciężar, jak Saida kazała, ale musiałam zmniejszyć liczbę powtórzeń. Dość ciężko, kolana latały mi na wszystkie strony, ale radość ogromna :-) Będę walczyć dalej. 15x18,5kg/ 15x23,5kg/ 8x26kg inny gryf - inne ciężary 15x19kg/ 15x24kg/ 8x27kg 15x18kg/ 15x20kg/ 15x23kg 15x15kg/ 10x25kg/ 10x25kg 15x18kg/ 15x20kg/ 12x23kg 15x18kg/ [...]

[...] szlochania pod kocem niż do dźwigania ciężarów. Zrobię trening jutro. Ale za to miska czysta. Bez siemienia lnianego i płatków owsianych żołądek działa spokojnie i normalnie.Nie czułam dzisiaj głodu, ale nie czułam się opuchnięta i wzdęta, więc jest postęp. Zobaczymy, co będzie dalej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb96dc6cc1b147d48fc0970fdec35948.png

Siema koksy :) Więc tak. Wczorajszy dzień miałem mega zabiegany. Od lekarza do lekarza - badania okresowe. Potem zakupy, odwiedziny babci, i tak dzień zleciał. Dziś dzień wolny i trochę się obijałem, bo jutro pierwszy dzień w pracy (12 h), a w czwartek pierwszy trening :) Więc będzie ostro ! Dzisiejsza micha: 1. 50 g owsianych, 2 mandarynki, 250 [...]

[...] sztangielką - te dwie parte czuję najmocniej teraz. Stronę wcześniej dostałem plan z wersjami A B C + brzuch. Czyli Jak dziś robiłem A, to następny trening B i analogicznie dalej? Oraz zastanawiam się co z brzuchem, bo już nie miałem po treningu siły na brzuch ... Zdjęcia szamy: [...]

[...] już w brzuchu, więc sobie pojadłem owsianki :-)) Wnioski/Pytania: Dostałem zalecenie, by jutro (dziś - 18.04 ) zliczyć kcal, co tam mi wpada, gdyż pomimo zwiększenia WW, dalej jest bardzo mało T. Obniżenie B, zwiększenie WW i T na tym samym poziomie - dają niestety podobną ilość kcal. Aczkolwiek czuję, że przybrałem kilka kilogramów - ważenie [...]

[...] to niedało wystać ! Trochę mi się powaliło, i zamieniłem kolejność. Zamiast najpierw zacząć od klaty, to zaczęliśmy od grzbiety. Na następnym treningu nadrobić, czy jechać dalej rozpiską? + o 16 wybrałem się na przejażdżkę rowerem. Złapał mnie deszcz po drodze, ale nie ukrywam, że się przyjemnie jechało. Dystans: 14,37 km Czas: 51:51 min [...]

[...] ! Bardziej czułem, gdy szły po flarze jak to mówisz, czyli po linii prostej. Będę robił jak mówisz. I co najważniejsze - muszę bardziej pracować klatką, bo nie ukrywam, że dalej czuję lekką pompę tricepsów po treningu klatki. Tak samo jak dobijałem klatkę pompkami - łokcie wypychałem na boki, nie prostowałem ramion do końca i czułem klatkę [...]

[...] nie. Z marszu trzeba tam podbić te kcal. Muszę pogadać z tatą, czy da radę tam przemycić pojemnik z jedzeniem, czy jestem już zmuszony przez 25 lat jeść w pracy bułki żytnie dalej %-) Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 84/DT/22.06.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 22 Trenowane części ciała: naramienne, tricepsy [...]

[...] od poniedziałku jechałem na 3k kcal, w DNT lekko mniej węgli. Waga dziś rano na czczo wskazała 78,5 kg - 0,6 kg do przodu. Wymiary niestety nie zmienione - no, dupsko do 98 z 97 wskoczyło %-) W takim wypadku co robić? Jechać dalej jeszcze jeden tydzień na 3k kcal? Dziś najprawdopodobniej wrzucę nowy plan, wzorując się na artykule Antka i Darka.

Witam Chcialbym sie odniesc do dolegliwosci o jakiej jakis czas temu wspominales - dretwienie i mrowienie palcow. Jezeli dalej Ci to dokucza to w zadnym wypadku nie ignoruj. Mialem podobne objawy(po wycisku wiekszych ciezarow na prostej) i przez 2 miesiace je ignorowalem. Pozniej doszly ostre i punktowe bole glowy, ktore w koncu uniemowliwily mi [...]

[...] nie robie. No i zbliza się koniec konkursu. Pozdrawiam wszystkich zaglądającyh do dziennika i nie zaglądających. Motywacja jak zawsze przy dzienniku dlatego bede prowadzic dalej dziennik treningowy bo zawsze motywacja jest lepsza. Miejmy nadzieje że wszystkie cele zrealizuje, chociaż ciągle mam tendencje do nakładania na siebie za wielu celów. [...]

[...] nie mogę glutenu i nabiału więc jest trochę ograniczona ;-) Aineko Tak biorę go na obniżenie prolaktyny, ale u mnie jest taka sytuacja, że mogę mieć coś z przysadką i to jest w ramach testu na 2 miesiące co by wykluczyć jakieś tam ewentualności, bo jeśli po tym się nie obniży to trzeba dalej badać :-) ( z tego co zrozumiałam u endokrynologa %-) )

[...] jest najczęstszą wymówką tutaj przychodzących. Problemy hormonalne i inne, a także ograniczenia co do niektórych produktów nie zatrzymały Ciebie w dążeniu do celu. Czasem nawet bałam się zagadać, bo zmęczenie było widoczne (%-) ), ale oglądałam wszystko z boku i mogę stwierdzić, że odwaliłaś niesamowitą robotę. Trzymaj tak dalej, a lato twoje.

[...] stronie ud i trochę się nie zmuszam do ćwiczeń. Albooo jestem przewrażliwiona na punkcie zdrowia przez te swoje wszystkie problematyczne sprawy @-) - muszę ogarnąć co robić dalej bo póki co, wiem tylko trochę. - zmieniły się leki , zostałam uprzedzona że mogę się nie czuć za dobrze na samym początku od jutra zaczynam i zobaczymy jak pójdzie. [...]